Vamos ser honestos - é muito difícil descansar no centro de diálise. Quer se trate do toque constante de alarmes de diálise, sons de lavagem de mãos, conversação intensa em todo o chão da clínica, pacientes que pedem assistência, movimentação de carrinhos médicos e outros litários de interrupções e ruídos altos, os sons nas Clínicas de diálise têm a potencial para afetar o descanso do paciente e até a saúde.
É fácil ignorar o significado de pacientes capazes de dormir durante a Diálise. No entanto, devido ao fato de que muitos pacientes não podem obter qualidade de descanso em casa no dia anterior a ter que entrar em seus tratamentos devido à ansiedade, prurido, frustração e mais - a diálise oferece uma oportunidade perfeita para recuperar o atraso no sono muito necessário.
Se os pacientes não dormem o suficiente, isso pode contribuir para complicações de saúde, incluindo: prolongar os tempos de recuperação, grogginess após os tratamentos, piorar ou causar diabetes tipo II, ganho de peso, fraqueza grave, estresse e doença cardíaca (a principal causa de morte em diálise pacientes). Assim, armados com as seguintes dicas sob medida, pacientes com doença renal crônica podem pegar uma soneca de poder ou uma soneca mais longa em seus centros de diálise ruidosos:
1. Bloqueie os sons ao seu redor. Leve tampões de espuma descartáveis em vez de fones de ouvido de silicone. Verificou-se que os tampões de espuma são mais eficazes do que suas alternativas porque os tampões de espuma são feitos de um tipo de espuma de memória que é inserida no canal auditivo. Os tampões de espuma comprimem à medida que são pressionados na orelha e se expandem ligeiramente quando liberados para ligar o canal auditivo para cancelar o ruído de forma mais eficaz. Pop-los, e você vai pelo menos abafar ou eliminar completamente o ruído em torno de você para que você possa adormecer.
2. Jogue algo de distração. Se você tem a opção de conectar um fone de ouvido de televisão ou ter música no seu telefone / iPod, então ouça a televisão, rádio ou música para ajudar a afogar e bloquear sons externos. Isso deve ajudar os pacientes a descansar, mas não é a opção ideal, pois a pesquisa sugere que os ruídos dos canais de TV, da estação de rádio e da música ainda podem prejudicar os padrões naturais de sono. Para melhores resultados, use tampões de ouvido enquanto dorme.
3. Relaxe a mente e o corpo. Tente esvaziar a mente dos pensamentos e concentrar-se no ritmo da sua respiração. Uma técnica que pode ajudar a diminuir o estresse rápido e preparar o palco para dormir é conhecida como o exercício de respiração "4-7-8". Primeiro, expire completamente através de sua boca, faça um som estridente e feche seus olhos e inspire silenciosamente pelo nariz para uma contagem de quatro. Finalmente, segure a respiração por uma contagem de sete, e depois expire completamente pela sua boca, fazendo esse novo som novamente, para uma contagem de oito. Repita a sequência três vezes mais. Feche seus olhos e tente mergulhar para dormir.
4. Coloque seus sentidos ao seu lado. Tente fazer exercícios progressivos de relaxamento muscular - em que você sistematicamente tenso e depois relaxe os músculos do seu corpo da cabeça aos pés (ou vice-versa) - para reduzir o corpo e a mente para um estado relaxado. Além disso, use técnicas de visualização, onde você recruta todos os seus sentidos para imaginar uma cena tranquila, como uma praia intocada ou um lago de montanha. Feche seus olhos e imagine que você está lá. Com o que se parece? Que sons você ouve lá na praia ou ao longo da montanha? Comece a definir a cena e a deriva para dormir.
Como os pacientes com insuficiência renal possuem qualidade de sono em um centro de diálise ruidoso? Para mais informações, deixe uma mensagem abaixo ou envie e-mails para dr.leeshirley@gmail.com
